仕事後の時間を有効活用する３つのコツ【18時から9時の15時間を活かす！】

こんにちは、自己理解キャリアコンサルタントの井上です。

「もっと自分のために勉強したいけど、毎日忙し過ぎる」

「家族と過ごす時間がもっとほしい」

「たまにはのんびり時間を過ごしたい」

あなたはこのように悩んでいませんか？

自分の時間があれば、いつもより少し長く睡眠をとったり、新しく勉強を始めたり、ゆっくり過ごすことが出来ますよね。

今回は、忙しいあなたの時間を活用する方法を紹介します。

それは「１８時～９時の時間を有効活用する」こと！

僕は会社員のときに１８時～９時の時間を有効活用することで、毎日１時間自己理解に取り組んできました。

今回は、その方法を紹介します。

仕事後の時間を有効活用する３つのコツ

仕事をしていて時間がない・・・

と嘆くこともあるかと思います。

自分の時間なんて確保出来ないよ・・・と。

そんなことはありません。あなたは自分の時間を確保出来ます。

自分の時間があれば、いつもより少し長く睡眠をとったり、新しく勉強を始めたり、ゆっくり過ごすことが出来ます。

あなたは１８時～９時の使い方を考えたことがありますか？

あなたはこの時間を何に使っていますか？

一日を二分割して考えてみてください。

・９時～１８時の仕事の時間

・１８時～９時の自分の時間

１８時〜９時を翌日会社に行くための準備時間にしてませんか？

この時間をフルに活用することが、自分の時間を作る最大限のポイントです！

あなたは自由に使える時間を毎日１５時間持っている

あなたは、本来自由に使える時間を毎日１５時間持っているのです。

とはいえ、残業して、お風呂に入って、ご飯を食べて、寝たらもう会社に行く時間だよ。

と思う方もいるかと思います。

まずは、その意識を変えてください。

１８時～９時を最大限に活かすのです。

18時～9時を使いこなす３つのコツ

18時～9時を有効活用するためのコツは大きく３つです。

それぞれ解説します。

１．頭を使う作業は朝する

資格勉強など、頭を使う作業は朝にしましょう。

朝は脳のゴールデンタイムと呼ばれ、夜に比べて４倍の生産性が高いと言われています。

夜１時間勉強するより、朝１時間勉強した方が、効果４倍です！

出社前に時間を確保することを意識してみてください。

２．ダラダラ仕事をしない

ダラダラ仕事をせず、確実に仕事を終わらせましょう。

「１８時までに帰る」と自分に言い聞かせて仕事してみてください。

ダラダラ仕事をしていると、結局自分の時間を確保出来なくなってしまいますよ。

３．夜は休む

夜は無理に作業せず、休みましょう。

朝の方が生産性が高いので、夜はリラックスする時間と決めてゆっくり過ごしてください。

睡眠不足になると作業効率も落ちますよ。

毎日１時間の自己理解を３ヶ月続けた時の過ごし方

僕は毎日出社前、１時間以上自己理解をしていました。

その時の時間の使い方はこんな感じでした。

それぞれどんなことしてたか、コメントします。

6:00～6:30 準備

起きて、歯磨きや着替えなど、出社する準備をします。

カーテンを開けて、日光を浴びると「セロトニン」という心をポジティブにするホルモンが分泌されるので、オススメです。

6:30～7:30 移動

会社近くのカフェに移動します。

電車移動中は、読書をしたり、自己理解のことを考える時間にしていました。

7:30～9:00 カフェで朝食・作業

朝食を取りながらカフェで自己理解です。

朝の時間に一番大切なことに取り組みます。

9:00～19:00 仕事

SEの仕事です。

時間内に終わるように仕事しました。

僕の場合は、１８時帰宅は難しかったので、１９時帰宅目指していました。

19:00～20:00 移動

自宅までの移動です。

電車の中では読書していました。

20:00～23:00 夕食・風呂・リラックス

夕食やお風呂などのリラックスタイムです。

この時間は頭を使って考える作業は一切やりません。

ランニングをしたり、録画した朝ドラを見たりしていました。

23:00～6:00 就寝

少なくとも7時間寝ることを意識しました。

僕は、この生活で仕事以外に以下の時間を確保していました。

これに加えて土日もあったので、とても充実していました。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

18時～9時を有効活用するコツを３つ紹介しました。

あなたも自分の時間を確保して、勉強やリラックスをしてみてください！